Yoga et Relaxation

Intervenante : Anne-Marie GUÉNARD, professeur de yoga diplômée de la FFHY (Fédération Française de Hatha Yoga), formée par Sri Mahesh depuis 1998

Horaires et tarifs 2020/2021 :

  • Yoga sur chaise (accessible aux personnes à mobilité réduite) : lundi 16h-17h – sur réservation au 06.70.12.66.91. – 12 €/séance ou 108 €/trimestre
  • Nidra (relaxation) : lundi 17h15-18h15 – sur réservation au 06.70.12.66.91. – 12 €/séance ou 108 €/trimestre
  • Yoga : lundi 18h30-20h00 – sur réservation au 06.70.12.66.91. – 15 €/séance ou 135 €/trimestre
  • Yin Yoga : 1 samedi par mois de 10h à 12h30 – sur réservation au 06.70.12.66.91. – 30 €/séance

Pour contacter Anne-Marie GUÉNARD :

Cours particuliers sur demande pour femmes enceintes, enfants et yoga nidrâ

YOGA NIDRA  – RELAXATION MÉDITATIVE
Technique efficace qui amène à un état de relaxation intense dans lequel il est possible de lâcher prise des tensions psychiques et musculaires profondes.
La pratique se fait allongé sur le sol dans l’immobilité. Yoga nidra permet de s’approcher consciemment du sommeil tout en restant éveillé.
C’est une technique qui s’intègre dans les cours de yoga mais qui peut aussi être pratiquée  de manière isolée.
Les séances sont accompagnées de bols chantants.
Durée 1h
Apporter une couverture et un ou deux coussins
YOGA
Exploration sensorielle et tactile des postures traditionnelles du yoga dans l’écoute du corps, dans l’instant présent. Les postures sont vécues dans la lenteur et le relâchement musculaire
 pour éveiller le corps énergétique et subtil. Les techniques respiratoires accompagnent chaque posture. Chaque séance est accompagnée des vibrations de mes bols chantants thérapeutiques pour nous amener doucement vers la méditation.

Qu’est-ce que le yoga 

Cette science millénaire qu’est le yoga est un ensemble de techniques mais aussi un mode de vie basé sur les principes suivants : vie matérielle simple et pensées élevées. Pratiqué avec patience et régularité, le yoga est un cheminement vers la connaissance de soi. Tout le monde peut pratiquer le yoga, quelque soit son âge et sa religion.

Les bienfaits du yoga


Le yoga favorise la détente, régule le stress et apaise le mental. Le travail postural et respiratoire améliore l’équilibre et la santé du corps et de l’esprit. L’effort juste associé à la relaxation et à l’attention dans le mouvement nous conduit vers l’autonomie. C’est un chemin vers la simplicité et vers notre propre humanité.

Le pratiquant de yoga tourne son regard vers l’intérieur, se recentre et retrouve une relation apaisée avec lui-même et aussi avec les autres. Ainsi le yoga nous aide :

  • à nous harmoniser et gérer notre vie avec clairvoyance et sérénité
  • à améliorer nos facultés d’attention et de concentration
  • à prendre le recul nécessaire face aux difficultés de l’existence
  • à vivre simplement le moment présent grâce à l’apprentissage de la méditation
    C’est une pratique profonde entre le CORPS, LE SOUFFLE et le MENTAL .
    Sa pratique demande effort, patience, attention et abandon .

Déroulement d’une séance

  • Réapprendre le premier acte de la vie : la RESPIRATION
  • Pranayama (discipline respiratoire, maîtrise de l’énergie vitale, contrôle du souffle)
  • Asana (travail postural adapté )
  • Relaxation appropriée (savasana)
  • Relaxation approfondie (yoga nidra)
  • Méditation (assise en silence pour retrouver le calme et la paix de notre nature profonde)
Duréé 1H30
Tapis fournis par le centre social mais vous pouvez aussi apporter le vôtre si vous en avez un.
1 ou 2 coussins pour votre confort cervical et lombaire
Une couverture